1. buikspieren

Re: buikspieren

Ga naar de sportschool! (bij voorkeur die van me pa ;))
  • Ga naar de sportschool! (bij voorkeur die van me pa ;))
  • Gewoon trainen in een sportschool, lekker makkelijk… En je kunt buikspieren met gewichten trainen:)… Als je het doet, moet je minimaal 2x per week gaan, wanr 1x in de week heeft bijna geen zin als je snel resultaat wilt…
  • Misschien een stomme vraag, maar heeft buikspieren trainen ook zin voor een lager vetpercentage, of moet je daarvoor echt gaan rennen op zo'n loopband :P?

    Weet er iemand misschien een manier om het vetpercentage te verminderen :)?
  • bedsport helpt ook altijd voor buikspieren. en nog voor een hoop andere spieren ook. en dat is niet alles! het is nog leuk ook!
    Vermeld er dan ook even bij dat je nu wel een beetje in onbalans bent omdat je ene arm 2cm dikker is…

    niet alle gamers over 1 kam scheren ;)
  • bedsport helpt ook altijd voor buikspieren. en nog voor een hoop andere spieren ook. en dat is niet alles! het is nog leuk ook!
    Vermeld er dan ook even bij dat je nu wel een beetje in onbalans bent omdat je ene arm 2cm dikker is…

    :lol: uitgeluld
  • bedsport helpt ook altijd voor buikspieren. en nog voor een hoop andere spieren ook. en dat is niet alles! het is nog leuk ook!
    Vermeld er dan ook even bij dat je nu wel een beetje in onbalans bent omdat je ene arm 2cm dikker is…
  • bedsport helpt ook altijd voor buikspieren. en nog voor een hoop andere spieren ook. en dat is niet alles! het is nog leuk ook!
  • Naar de sportschool gaan en dan op zo,n roei-apparaat gaan zitten. Helpt zeker wel. Je moet wel je buikspieren aanspannen natuurlijk. Daardat je iedere keer op en neer beweegt en je armen gestrekt houd, dan worden je buikspieren aan aangespannen.
  • Gewoon veel en hard lachen, dan komt het wel goed.
    En anders gewoon sit-ups.

    hahahahaah ^^D dankje , ik voel ze nu al sterker worden
  • Gewoon veel en hard lachen, dan komt het wel goed.
    En anders gewoon sit-ups.
  • als je op je rug licht een hoek van 45 of 90 graden maken?

    dee het net even voor me pc:P
  • Beste tip: niet luisteren naar mensen die zomaar wat roepen.

    Oefeningen waarbij je je handen achter je hoofd vouwt of in je nek ligt zijn per definitie niet geschikt aangezien je doordat je dan gaat "trekken" niet enkel je buikspieren belast, wat je doel is. Zelfde geldt voor het klemmen van je voeten door ze ergens onder te steken.

    Ab-swing is idd ruk, weerstand is training -> minder weerstand is minder training.

    Buikspieren trainen om een six-pack te krijgen (one-pack is sexier, dat is wetenschappelijk aangetoond :P) heeft geen nut als je een hoger vetpercentage hebt, zoals NG dus al heeft gezegd.

    Zonder gewichten of proffesionele apparaten buikspieren trainen is op verschillende niveaus te doen, van licht naar zwaar:

    AB-swing: licht dus weinig resultaat bij gelijk gebruik, als je niet zoveel discipline hebt is dit wel makkelijk omdat je er elke keer aan herinnerd wordt dat je moet trainen als je over dat kutding struikelt.

    Plat liggen, knieen omhoog en voeten op de grond (meningen zijn verdeeld over platte voeten of enkel op de grond tenen in de lucht beter is), dan omhoog komen met de handen naar je knieen gericht, wel gecontroleerd terug laten zakken. Je rug hoeft bij het terugkomen de grond niet te raken.

    Zelfde als hierboven maar met armen kruislings over de borst gevouwen waarbij de handen op de schouders liggen.

    Zelfde als hierboven maar de armen "los" terwijl je vingers contact houden met je hoofd achter je oren (niet vasthouden aan hoofd of oren dus, alleen aanraken.

    Zelfde als hierboven maar dan in plaats van naarvoren en omhoog enkel omhoog proberen te reiken. (beetje lastig te omschrijven ;)) Beweging is het kleinst maar je voelt hem redelijk snel in verhouding tot andere methoden.

    Als je echte bikkel bent gewoon de manier met gekruisde armen gebruiken en tussen je ermen en lichaam een behoorlijk gewicht klemmen.

    Zorg altijd dat je niet al te gekke dingen aan de hand haalt, zeker ten aanzien van je rug moet je goed op de rechtheid letten. Het enkel trainen van buikspieren en het verwaarlozen van bil- en rugspieren kan leiden tot een onbalans in spiersterkte waardoor je houding negatief beinvloedt kan worden. Bij de huis tuin en keuken training is dit bijna niet aan de orde.

    Verder raad ik je aan om wanneer je dit soort elementaire vragen nog moet stellen je gewoon naar een goede sportschool gaat zodat je onder proffesionele begeleiding je oefeningen kan doen ;)
  • Van hardlopen krijg je geen buikspieren, van hardlopen word je mager en daardoor zie je ze beter.

    Dus: afvallen tot je vet % onder de 10% zit, en sit-ups doen, ik raad full sit-ups aan. Helemaal overeind komen met je voeten plat op de grond.

    ik heb hieraan niets toe te voegen.
    Gewoon op de ouderwetse manier.
    Niet helemaal een week research doen naar het beste manier, want dit is em gewoon.
  • lol
  • Luie mensen hebben een buik.
  • Wat je ook doet, zorg dat je je rug niet verneukt. Recht houden dus.
  • En als je dan toch voor de goed getonede buikspieren gaat moet je eigenlijk linkse en rechtse aanspanningen oefeningen. Simpelweg je handen in je nek leggen, en dan je linkerelleboog naar je rechter (rechtopstaande) knie bewegen. En vice versa, uiteraard :)

    Je hoeft niet helemaal naar boven te komen, want dan ontspan je je doelspieren weer. Zorg er ook voor dat je op weg naar beneden niet helemaal op de grond ligt, maar dat je altijd spanning op je spieren houdt. Meer dan je onderrug mag je niet raken met de grond. Erg vermoeiend, maar erg effectief voor je lagere buikspieren is gewoon op je rug te gaan liggen (met je rug plat!), je benen gestrekt tien centimeter boven de grond. Loodzwaar, maar heel effectief :)

    Daarnaast zijn gewone push-ups, indien goed uitgevoerd, erg goed voor je bovenste buikspieren, net onder je zwevende ribben. Alleen is het dan wel belangrijk dat je je rugspieren en je buikspieren heel goed aanspant. Gezicht naar voren, nek recht en tot je borst op de grond :P Zweet ze :)
  • Gewone sit/ups zijn beter.

    Dat ding maakt het makkelijker, en makkelijker = minder effectief over het algemeen.

    Mjah als het de keuze is tussen niets of een ab swing, werkt een ab swing beter d'oh!
    Geen apparaat kan tippen aan situps.

    Geldverspilling.
  • ab swing werkt dus echt wel he, wij hebben er zelf ook een.
    het enigste is.. zelf ff fanatiek erop gaan zitten elke dag.. en swingen..
  • ik geloof daar ook niet zo in.
    Maar wat ben je nou zo een battie-boy joh met je buikspieren, die heeft iedereen wel als je btje sportief bent

    dah…. maar een beetje extra zichtbaar is nooit vekeerd :]

    een battie-boy=homo… -_-'

Plaats reactie

Wanneer je een reactie plaatst ga je akoord
met onze voorwaarden voor reacties.

Log in om te reageren